【時短テク】確実に休めてストレスが溜まらない方法【自己実現】

普段から、イラスト制作で時短をテクニックを磨いているのですが

なかなか毎日、疲れが取れないことに気づきました

そこで今日は、疲れない体で毎日いれる為の、時短テクの一部

についてお話しさせて頂きます

まず結論から

休むべき時と、休める時を切り替える

それではいってみましょう！

【時短テク】確実に休めてストレスが溜まらない方法

何かイラストなどのデスクワークする時

もっと早く仕事を終わらせられるようになりたいと、

仕事の効率を考えて、時短テクを編み出したりもしたのですが

効率が圧倒的に良くなった代わりに

むしろ仕事により一層のめり込んでしまい、ストレスがたまる

いくら仕事を早く終わらせても、疲れてそのあと動けないようでは意味がないので

その為、休むためのトリガーを決めておきます

具体的には

です

１は、休める時に休む

２は、休むべき時に休む

という風に、休憩を取る適切なタイミングにも２種類あります

それではこれらを深掘りしていきます

疲労度で休みを決める

下の疲労度チェックで

あなたの、身体的・精神的疲労度がどれぐらいのレベルかをチェックします

もし、どちらかが３を超えているようであれば、これからお話しさせていただく内容が

きっとお役にたつかと思います

１：精神的疲労度

上の画像のように

１〜５段階で、今の自分の精神的疲労度をチェックします

もし３を超えていたら、一旦休憩を入れてレベルが２になるまでリラックスします

やった方が良いことは、下記に続きます

２：身体的疲労度

精神的疲労度と同じように

１〜５段階で、今の自分の身体的疲労をチェックします

もし３を超えていたら、２になるまで休憩して、疲労度が回復している感覚になるまでリラックスします

やった方が良いこと

疲労度による休憩の場合、しっかり疲労回復ができる方法があります

それが

身体疲労なら

精神疲労なら

など、ストレスの軽減が高い行動をとっていきます

やってはいけない事

逆に、疲労度が高くなったときにしない方が良いことは

基本的に、現代社会のストレスの原因になるのが、スマホからくるものが多いです

だからこそ、１５分だけでも離れると、かなりストレス軽減されます

それに、疲れを感じるのは往々にして背中側からなので、

肩や背中に負担のかからない体制でリラックスすると良いです

どうしても、作業をしてると、キリの良いところまで進めようとしてしまうますが

です

つまり、次にやることが決まっているので、休んでからの行動がかなり高速化します

時間を決めて休みを入れる

たとえば

など

こういった、高速で終わるような軽い作業をする場合は

２５分作業して、５分間休む

ポモドーロタイマーがかなり有効です

決まった短い時間の間だけで、なんとか作業を終わらせようとするので

５分の休憩で息を整えることができます

やった方が良いこと

２５分高速で動いてからの５分休憩なので

結構アドレナリンが出ていることが多いです

したがって、この５分休憩でした方が良いことは

です

今まで

など

たった５分でも、行動してみると、驚くほど実現していく感覚があるので

今まで、出来なかったストレスをためずに済むようになります

やってはいけないこと

疲労度による、休憩とは逆で

この２５分、５分のポモドーロサイクルで行動しているときは

です

というのも、休む体制で５分間休んでしまうと

確実に５分以上休んでしまいますし、しっかり休むこともできません

時間を決めて行動しているタイミングだからこそ

全力で楽しめる５分間なので、一気に終わらせて楽しみをすぐに終わらせないようにします

まとめ

と言うわけで今回は

休むべき時と、休める時を切り替える

をテーマにお話させて頂きました

次のような手順で

以下の、お悩みが解決できれば幸いです

どうしても休めない時は？

仕事をしていると、いきなり休みを入れれないタイミングもありますよね

そういうときは、

から始めてみると良いかもしれません

何か頑張っている時って、大概の場合猫背になっていたり、
どこか肩に力が入っているタイミングが多いです

まずは、肩の力を抜いて、のめり込んでしまわないように気をつけます